The Basic Principles Of เมนูอาหาร โปรตีนสูง

The Basic Principles Of เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Blog Article

นำน้ำสลัดที่เตรียมไว้ ทาลงบนแร็ปไข่ขาวพร้อมจัดผัก และชีสตกแต่งและวางด้วยปลาแซลมอนเป็นอันเสร็จ พร้อมรับประทาน

หั่นอกไก่ย่างพอดีคำ หรือจะฉีกเป็นเส้น

อาหารโปรตีนสูง ดีต่อร่างกายอย่างไร

มื้อเย็นไม่อยากกินอาหารหนัก กลัวแน่นท้อง เมนูซุปมันฝรั่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณค่ะ ถึงแม้เมื่อเปรียบเทียบกับพืชอื่น ๆ มันฝรั่งจะมีโปรตีนต่ำที่สุด แต่คุณภาพโปรตีนของมันฝรั่งนั้นสูงมากสำหรับพืช ซึ่งสูงกว่าถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์จากแครอท หัวหอมใหญ่ อิ่มอร่อยแถมแคลอรีต่ำ ไม่ต้องมีเนื้อสัตว์เลยล่ะค่ะ

โปรแกรมปรึกษานักกำหนดอาหารคืออะไร ?

สำหรับเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์ และธัญพืชต่าง ๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับแม่บ้านมือใหม่ได้บ้างนะคะ เลือกปรับวัตถุดิบที่เลือกตามความชอบได้เลยค่ะ มีทั้งเมนู ต้ม ผัด แกง ยำ และยังมีเมนูเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้อีกด้วย

หั่นเบคอนเป็นชิ้นพอดีคำ ตั้งกระทะให้ร้อน นำเบคอนลงไปผัดในกระทะให้น้ำมันจากเบคอนออกมา และนำกระเทียมสับใส่ลงไปผัดให้หอม

แนะนำ อาหาร แคลอรี่ต่ำ อีกหนึ่งจานเด็ด ไม่ใช่อะไรที่ไหน แต่เป็น ยำเห็ดรวมมิตร นั่นเอง ซึ่งหากใครเคยทาน แปลว่าได้ทำสิ่งที่ดีแล้ว เพราะเมนูนี้เขาเต็มไปด้วยเห็ดหลายชนิดที่ให้ประโยชน์แตกต่างกันไป เช่น เห็ดเข็มทอง มีประโยชน์ ในเรื่องของการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ซึ่งหากใส่อาหารทะเล เช่น กุ้ง หรือหมึกเข้าไปด้วย ก็ยิ่งทำให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้นกว่าเดิม

นำขนมปังไปจี่กับกระทะทั้งสองด้านของขนมปังจนมีความกรอบตามชอบ

เต็มไปด้วยสารอาหารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สามารถต่อต้านมะเร็งได้

ขั้นตอนการทำเกี๊ยว โขลกรากผักชี กระเทียม พริกไทยให้ละเอียด นำหมูสับมาผสมกับเครื่องที่โขลกไว้

          เต้าหู้ทรงเครื่องเป็นอีกหรึ่งเมนูที่เหมาะจะกินเป็นมื้อเช้า เพราะเต้าหู้มีโปรตีนสูง แคลอรีต่ำ กินง่าย และอร่อย นอกจากนี้ในเต้าหู้ทรงเครื่องยังมีเครื่องทั้งเนื้อสัตว์และผักอย่างแครอต ข้าวโพดอ่อน หอมใหญ่ ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งนั้น ใครเบื่ออาหารเดิม ๆ จะลองกินเต้าหู้ทรงเครื่องเป็นมื้อเช้าสักวันก็ได้

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : เมนูอาหาร โปรตีนสูง เมนู ไข่ต้มพริกไทยดำ

เครื่องซีลสูญญากาศ เตาอบเบเกอรี่ ตู้อบลมร้อน